เพราะคุณคือคนสำคัญ และการดูแลตนเองนั้นยิ่งสำคัญ

ที่Hitachi ความเป็นอยู่ที่ดีของพนักงานมีความสำคัญสูงสุด ในขณะที่เรา สำรวจความต้องการในการทำงานและชีวิตส่วนตัว สิ่งสำคัญคือ เราต้องจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพจิต และสวัสดิภาพของเรา (ทางร่างกาย อารมณ์ และจิตใจ) ด้วยการดูแลตนเอง ในขณะที่เราทำงานอย่างตั้งใจ ที่Hitachi เพื่อสร้างสรรค์สิ่งดี ๆ ให้กับสังคม การเพิ่มพลังให้กับร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณของคุณก็มีความสำคัญด้วยเช่นกัน

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับการดูแลตนเองที่เป็นประโยชน์ที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้:

1) ฝึกสมาธิและการผ่อนคลาย

เพิ่มการฝึกสมาธิเข้าไปในชีวิตประจำวันของคุณ ค้นหาเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การฝึกหายใจ โยคะ หรือการทำสมาธิที่จะช่วยลดความเครียด ทำสมาธิ และส่งเสริมอารมณ์ให้แจ่มใสเบิกบาน หาพื้นที่เงียบสงบ และจดจ่อความสนใจของคุณให้อยู่กับปัจจุบันในช่วงเวลานั้น สังเกตความคิด อารมณ์ และความรู้สึกของคุณโดยไม่นึกถึงสิ่งอื่นใด และปล่อยวางความคิดเชิงลบทั้งหมด เพราะเทคนิคเหล่านี้จะช่วยเสริมให้เกิดการผ่อนคลายได้ดี

2) ออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณ รวมไปถึงการออกกำลังกายเป็นประจำ ให้เป็นกิจวัตรประจำวันของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย เดินเร็ว หรือการเข้ายิม การศึกษาพบว่าการออกกำลังกาย ช่วยพัฒนาสุขภาพกาย และใจโดยการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งช่วยส่งเสริมให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น ลดความเครียดและความวิตกกังวล การออกกำลังกายยังช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ และพัฒนาประสาทสัมผัสโดยรวมของคุณอีกด้วย

3) ตัดการเชื่อมต่อจากเทคโนโลยี

จัดสรรช่วงเวลาในแต่ละวันเพื่อลดการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ การออกห่างจากเทคโนโลยีช่วยลดความยุ่งเหยิงทางจิตใจ ฟื้นฟูสมาธิ และเสริมสมดุลในชีวิตให้ดียิ่งขึ้น

4) แบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคนที่คุณไว้ใจมากที่สุด

พูดคุยกับเพื่อนที่คุณไว้วางใจ สมาชิกในครอบครัว หรือผู้เชี่ยวชาญ ในเวลาที่คุณต้องการความเข้าใจทางด้านอารมณ์ การแบ่งปันความคิด และความรู้สึกของคุณกับผู้อื่น สามารถช่วยให้คุณได้รับการปลอบโยน ได้รับมุมมอง คำแนะนำต่าง ๆ ความสนใจและการยอมรับ

5) การเรียนรู้และพัฒนาตนเองอย่างต่อเนื่อง

การพัฒนาตนเองจะส่งผลดีต่อสุขภาพจิต โดยพัฒนาการเติบโตของแต่ละบุคคล เพิ่มความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเอง ตลอดจนส่งเสริมความรู้สึกของการมีจุดมุ่งหมายและความสำเร็จในการบรรลุเป้าหมายนั้น ยกตัวอย่าง เช่น การอ่าน การฝึกทบทวนตนเอง การเรียนรู้ทักษะใหม่ และการเปิดรับประสบการณ์ใหม่

ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจเริ่มต้นด้วยเคล็ดลับใด เราหวังว่าคุณจะได้เรียนรู้ที่จะจัดลำดับความสำคัญของการดูแลตนเอง เพราะคุณคือคนสำคัญ