Pentingnya Anda, Merawat Diri Penting!

Di Hitachi, kesejahteraan karyawan merupakan hal yang paling penting. Saat kita menjalani tuntutan pekerjaan dan kehidupan pribadi, penting bagi kita untuk mengelola dan memprioritaskan kesehatan mental dan kesejahteraan kita (secara fisik, emosional, dan psikologis) dengan perawatan diri. Meskipun kami menjalankan pekerjaan kami di Hitachi dengan serius dalam memberdayakan kebaikan bagi masyarakat, memberdayakan kebaikan bagi tubuh anda, pikiran, dan jiwa juga sama pentingnya!

Berikut adalah beberapa tips perawatan diri yang bermanfaat untuk membantu Anda memulai:

1) Berlatih Kesadaran & Relaksasi

Lakukan latihan kesadaran ke dalam kehidupan sehari-hari Anda. Jelajahi teknik relaksasi seperti latihan pernapasan dalam, yoga, atau meditasi yang akan membantu mengurangi stres, meningkatkan fokus, dan meningkatkan kesejahteraan emosional. Temukan ruang yang tenang dan fokuskan perhatian Anda untuk hadir pada saat itu. Amati pikiran, emosi, dan sensasi Anda tanpa menghakimi, dan lepaskan semua pikiran negatif karena teknik ini akan membantu meningkatkan relaksasi.

2) Olahraga Secara Rutin

Aktivitas fisik sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental Anda. Masukkan latihan secara teratur ke dalam rutinitas Anda, baik itu olahraga jalan cepat, atau sesi gym. Penelitian telah menunjukkan bahwa berolahraga meningkatkan kesejahteraan dengan melepaskan endorfin, yang meningkatkan suasana hati Anda dapat mengurangi stres dan kecemasan. Olahraga bahkan meningkatkan kualitas tidur Anda dan meningkatkan indera Anda secara keseluruhan!

3) Putus dari Teknologi

Sisihkan waktu yang ditentukan setiap hari untuk memutuskan sambungan dari perangkat elektronik. Melepaskan diri dari teknologi dapat membantu mengurangi kekacauan mental, meningkatkan fokus, dan meningkatkan keseimbangan hidup yang lebih sehat.

4) Bagikan Perasaan Anda dengan Orang yang Paling Anda Percayai

Hubungi teman tepercaya, anggota keluarga, atau profesional saat Anda membutuhkan dukungan emosional. Berbagi pemikiran dan perasaan Anda dengan orang yang dapat memberikan kenyamanan, perspektif, dan validasi.

5) Terus belajar dan Perngembangan Diri

Peningkatan diri dapat berdampak positif pada kesehatan mental dengan mendorong pertumbuhan pribadi, meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri juga serta mendorong perasaan akan tujuan dan kepuasan. Beberapa contohnya seperti membaca, berlatih refleksi, mempelajari keterampilan baru, dan menerima pengalaman – pengalaman baru.

Tips mana pun yang Anda putuskan untuk memulai, kami harap Anda akan belajar memprioritaskan merawat diri karena, Anda penting!